减肥新妙招—立正稍息法

　　我们在小学的做广播体操的时候，最常听到的口号就是立正稍息。可是你没想到吧，用立正这个动作可以达到减肥塑身的作用。多做立正姿势能使全身筋骨、肌肉形成一条线，呼吸气血畅通，犹如一座直立的烟囱，越直越高，越能排除废气;通过深呼吸使人体吸入大量氧气，氧能助燃，能燃烧体内的脂肪，是对减肥最直接、最有效的方法。

　　此外，保持良好的心态，能促进人体内分泌系统产生有益健康的激素，尤其是酶类和乙酰胆碱(Ach)等。这些珍藏在人体内部的微妙物质，会把全身的血流量、脑流量和神经细胞的兴奋性等调节到最佳的状态，从而增强机体的免疫功能和焕发青春的潜力。

　　立正要掌握以下四个要诀：

　　第一，两肩下压，两臂垂直，尽力下伸，并紧贴两体侧，但手腕、手指要自然放松。

　　第二，颈椎向上伸，抬高下颌，闭嘴，舌尖轻抵上齿龈。挺胸能扩大胸腔容量，激活胸腺功能，增强抗体功能和免疫力。收腹和提臀对减肥和健身都具有重要作用。

　　第三，要腿直、腰直、背直、颈脖子直和两肩平。立正姿势，两脚自然开立，做到腿、腰、背、颈形成一条直线，使全身骨骼、肌肉伸展，经络血脉畅通。

　　第四，头正颈直，集中意念，双目平视或微闭，做深呼吸12次(以后可逐渐增加到24次、36次)，这样可使全身氧气充裕，还能刺激循环系统，带来轻松的感觉。