睡前减肥操文章来源:北京整形美容网 更新时间:2010/5/5
无论你是全身肥胖还是想进行局部塑身的朋友,这两款减肥操都很适合睡前躺在床做,让自己能以最放松的状态瘦身,并有助于睡眠 减肥操一 1.动作: 身体躺于床,双膝微弯,双手抱头(吸气) 双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒 慢慢将身体放平,继续动作做20次 2.效果: 这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果。 减肥操二 1.动作: 仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力) 在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次小提示:一开始停止的时间约15~30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟 2.效果: 可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失。
本文关键字:减肥操
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