小小乳房首推美胸操

　　最有效、最经济的美胸方法首推使胸操，经常进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。在这里介绍一种健胸操，此操简单易学，在家中就可进行锻炼，尤其适合女子产后乳房恢复原形。每天抽出10分钟的时间，持之以恒，一定能看到一个亭亭玉立的你。

　　第一节：两脚开立，两臂屈肘侧举，手指放松置肩前，然后两臂沿肩轴向前平举，两肘向前、向上、向后、向下环绕，纪至开始姿势。重复练两侧，然后两手暂向上举。重复练习10次。用力压乳房

　　第三节：两脚开立与肩同宽，成立立姿势，张口深呼吸，劈沿身侧提至鸦前平举，肩臀后展，挺胸，零心向上，同时头后仰，然后还原成立立姿势。重复练习10—15次。

　　第四节：膝着地，手拿向前方着地，手指向内，身躯正直下降，然后再推起。重复练习6—8次。

　　第五节：右脚支撑，右手握住左脚后上举，挺胸，抬头，上体尽量舒展。左右交换做5次。

　　第六节：直立做两手臂快速交又运动，也可手握哑铃等器械练习，注意双臂向外扩张时应憋气。交叉、扩张为一次，练习5—10次。