10分钟丰胸速成

　　想知道如何花10分钟的时间护理您的胸部，帮您如愿以偿的做个丰胸美人吗?下面介绍的动作，重点都在于加强锻炼我们的胸部肌肉，促进胸部的血液循环，加强其的坚挺以及支撑力。

　　1、扩胸运动：伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。

　　2、集中胸部运动：伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。

　　3、集中并抬高运动：双手平举在肩膀两侧，双手手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。

　　4、抬高胸部运动：双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型;由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。

　　当然除了以上介绍的这4种简单丰胸的方法外，适当的日常运动对于我们的胸部也是很有效果的，比如游泳。尤其是自由泳和蝶泳，这两种姿势都可以加强胸部肌肉，使我们的乳房变得更丰满。